ペットを飼って簡単アニマルセラピー

アニマルセラピーという言葉がありますよね。
犬などに触れることにより、精神的な安定を取り戻したり、感情が安定したり、痴呆等の病を抱えたお年寄りの症状が改善されたりしたという実例は数多くあるようです。ドッグフード 口コミ
本当にペットの効果は絶大です。
私の家にも猫が二匹いますが、毎日がアニマルセラピーのようです。
例えば、我が家は夫婦二人暮らしで子供がいません。
それぞれに仕事を持っていて、全く違う職種についています。
結婚して10年を超えますが、猫がいないと会話がはずみません。
例えば、せっかくの休みに泊りがけで奮発した素敵な旅行に夫婦で出かけても、ホテルに入るともはや会話がはずまず、共通点が少ないこの関係がストレスの原因になってしまう程です。
夫婦二人っきりになると気が付くと猫の話ばかりしています。
結果、私達二人の共通点は猫だからです。
そして、猫二匹と夫といつもの家族に戻るとこの上なく居心地の良い家族になるのです。
これは私にとって最高のアニマルセラピーです。
それだけではありません。
仕事をしながら資格の取得に励んだ時がありました。
その忙しさと辛さと言ったらありません。
忙しさと疲労から仕事でもミスが続き、精神的にもストレスは極限でした。
でも、そんな時でも、猫たちは微妙な雰囲気をきちんと察知してくれるのです。
へとへとな時でもボロボロな時でも、そっとそばに寄り添ってくれます。
そしてその柔らかい体を抱き上げ、膝の上で撫でると、ストレスが何処かへ吹っ飛んでいくような気分です。
このセラピーに今までどれほど救われたかわかりません。
よく、ペットロスという言葉があって、ペットが死んでしまうと飼い主が病気になってしまうという事例です。
私たち夫婦にとっても猫は必要不可欠なものです。
でも、それでももし猫たちが死んでしまったら、私達は生きていけないのですぐに新しい猫を飼う事にしようと夫婦で話しています。

3日に一度の便秘

私はもともと便秘の傾向があり、3日に1度ほどしか便がでませんが、妊娠してさらに便秘が悪化しました。

妊娠中に便秘になる妊婦さんはとても多いようです。ホルモンの影響だそうです。おなかに赤ちゃんがいて、圧迫されるので、便秘になっているとおなかが苦しく、以前より便秘でいることがつらくもなってきます。妊娠中はできるだけ薬の服用も控えたいので、(使える薬もあるとは思いますが)便秘薬で解消できません。そこで私が試した解消法をご紹介します。

まずはじめにためしたのは食物繊維をたくさん摂取することです。食物繊維はさつまいもやブロッコリーなどに多く含まれています。それまで、どの野菜を買うかは、値段を一番に重要視していましたが、妊娠を機に便秘解消やおなかの赤ちゃんの栄養のためにいろんな食材を買うように変わってきたと思います。

食物繊維をとるだけではなかなか思うように改善しなかったため、ヨーグルトにオリゴ糖をかけて毎朝食べるという習慣もはじめました。胃腸を整えるヨーグルトにさらにオリゴ糖を加えているので、効果は大きかったです。善玉元気 効果

ヨーグルトが甘くなるので、おいしく食べれるのもうれしいです。この習慣は出産まで続けていこうと思います。

私の便秘解消には乳酸菌サプリが一番効果的でした

私は男性なのですが、便秘になりやすくて困ってます。

20代半ばに痔を患ってからは便秘にならないよう気をつけるようになりました。

私なりに色んな便秘解消法を試してみた結果、一番効果があると感じたのは乳酸菌サプリです。

乳酸菌サプリを試すキッカケになったのはヨーグルトです。

ヨーグルトの便秘解消効果はものすごく高く、スーパーで売ってるファミリーサイズ(400ml)のヨーグルトを食べきれば翌朝はドカっと出てくれました。

しかも下痢のように出るんじゃなくて程よい柔らかさのものがドカドカって出るので痔にもやさしいんです。

しかしヨーグルトってベストは毎日、最低でも二日に一回ぐらいで食べないと効果が切れてしまうんです。

乳酸菌って体内には2.3日しか残らないらしいんですよね。実際食べた翌日はスッキリするものの数日経過すれば出にくくなりました。

ヨーグルトを定期的に摂取するのに良い方法はないかと模索した結果見つけたのが乳酸菌サプリってわけです。

私の購入してるのはヨーグルト販売メーカーの出してるもので、ヨーグルトに含まれる乳酸菌が詰まってるんですよね。

サプリなので毎日規定量飲めばいいんです。

しかも好きな時間に飲んでもいいってのも便利です。

ヨーグルトそのものだと、食後が一番効果的(胃酸濃度の薄い時が最も腸に活きた乳酸菌を届けやすい為)とかあるんですが、サプリだと腸まで届くよう工夫されてるのでそういうのをきにしなくてもいいんですよね。

しかも値段も安いんです。一ヶ月分2000円なので経済的負担もほぼありません。

毎日服用出来るので毎朝スッキリ出るようになりましたし便秘にもならなくなりました。

たまに出ない日があっても翌朝には柔らかいのがスーっと出てくれるので便秘になりません。おかげで今は乳酸菌サプリを手放せなくなりました。善玉元気 効果

便秘解消サプリは補助的に使う!

便秘を解消したいと思う人が増えています。

その一つに、ダイエット目的として、便秘を解消することが大事だからです。

ダイエットをする時、便秘があるとなかなか思うようにやせる事ができません。

それは、不要なものが体に溜まっていることになり、痩せにくい体となるからです。

便秘が解消されて、代謝の良い体になると、自然に痩せやすくなりますね。

また健康のために、便秘を改善したいと言う人もいます。

その時も、同じように便秘を改善させると、体重が減る、不要なものが排出される等、体を元気にすることができます。

不要なものが体にあると、体が疲れやすい等、様々な症状が見られるようになります。

そのことからも、健康であるためには、便秘を解消させることはとても大切なことと言えますね。

そしてその便秘を解消させるためには、サプリなどを使うことが多いです。

野菜不足や不規則な食生活によって、それを改善させる方法として使われています。

その時、そればかりに頼ってしまうと、少し問題があります。

それは、サプリに補助的な役割をさせることがベストなのです。

食事で食物繊維をとった上に、足りないとおもった時に、使う方がいいですね。

そのように思うのは、なんと言っても大腸の常在菌を減らしたくないからです。

その良い菌を減らしてしまうと、ますます便秘になってしまいます。

食事等によって、大腸に取って良いビフィズス菌等を取ることは、とても良い事です。

そのため、良い善玉菌を取りつつ、サプリを使うことをおすすめします。善玉元気 効果

女性は年齢によって、便秘解消法が違う

男性と女性とでは、明らかに女性の方が便秘美味の人が多いと思います。

特に女性は、外出先では恥ずかしいとか、落ち着いて排便が出来ないなど、そのつど、自分で便秘の要因を作り出してしまいがちです。

私も10代のころからの頑固な便秘症で、そのころの便秘解消法は、水分をよくとり、お腹のマッサージ、便秘薬などに頼っていました。しかし、薬はその時は良いのですが、効きすぎたり、お腹が痛くなったりして、いつも辛い思いをしていました。善玉元気 効果

20代に入り、会社にお勤めするようになり、時間が不規則になって、ますます便秘がちに、このころは薬は止めて、ヨーグルトにオリゴ糖やきな粉を入れて、朝食事に食べていました。この方法は私にとって、割と効き目があり、出勤前には排便を済ませて出ていけるようになっていました。

お腹も痛くならず、私に会う便秘解消法だと思い続けていました。

しかし、30代で結婚出産を経験した後、この方法では効き目が無くて、再び、薬を飲むように。。。

10代のころは、市販の便秘薬を購入して飲んでいましたが、このころは、産婦人科の先生に相談をし、出産後も便秘薬を処方してもらっていました。その薬は、酸化マグネシウムを主成分とする薬で、お腹も痛くならず、私には楽に排便に導いてくれるお薬でした。

決局、便秘解消法と一口に言ってみても、男女差やその年代によって、身体の仕組みも変わりますし、「この○○を飲めば一発で解消」などという広告などに惑わされずに、時間をかけて、自分自身で探していくしか無いのかしら?と思っています。

便秘になるかならないかの分岐点 それは驚くほど簡単で基本的なことだった

運動習慣が一切なくて嗜好品ばかり好んで、食生活にも偏った傾向のある私がやった便秘解消手段は、生活の改善です。食生活では面倒でも自炊の和食メニューを取り入れるようにしたことで、便秘を解消できるようになりました。

便秘が頻繁にあったころは、インスタント食品ばかりという日々で、単品メニューばかりでお腹を満たしていました。せめてサラダも一日最低一品くらいはくわえておけばよかったところですが、安く済ませようとしたばかりに結果的には便秘がちになるという体質になってしまいました。

食事を簡単なものばかりで済ませるから便通が悪かったのかもしれないと考えたので、食物繊維が豊富に含まれている食品を積極的に摂るようにしました。運動が足りないということは二次的な要素で、まずは食が第一だろうと思ったからです。口から入れるものの結果が便通に一番直結しているわけだから、食物繊維を増やして食品メニューの数も意識的に数多く入れてバランスを考慮することにしました。

食事バランスガイドというメニュー表があります。このガイドは、農林水産省と厚生労働省が決定した健康的な生活を送れるということで策定された食事メニュー表です。それならこのガイドを目安にすれば便秘は改善するのでは? と思い私はこのガイドを目安にしながら自己流でさらに、食物繊維を増量するというやり方をするようにしたら便秘が解消できるようになりました。善玉元気 効果

私が食物繊維の食事メニューに多めに取り入れたものは、水溶性食物繊維に分類されるもので、特にごぼうを使った料理を食べるようになりました。

食物繊維にはきのこなどの不溶性食物繊維もあって、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維のバランスも大事ですが、私は水溶性の方が食べやすかったというのもあるので、水溶性に該当する食品を多くとっていました。

ごぼうはささがきにすると食物繊維がUPするという話も有名なので、私も実際にやっていますが本当に便通がびっくりするくらい快調になっています。面倒でも和食中心の食事メニューを増やす、これで私は便秘が改善しました。

そもそも食事バランスガイドに則った和食を中心に食事メニューを構成して自炊していけば、最低限必要な食物繊は豊富に自動的にとれます。私はこの経験から便秘解消は既に口に入れるものの時点で決定しているのかもしれないと感じました。

毎日20円で腸内改善・便秘解消!

私はこの便秘解消法を実践するまでは、便秘が酷く1週間近く排便がない時もありました。便秘が1週間も続くと、なんだかお腹が重くて体調も少し悪くなるような気がして倦怠感を感じながら毎日過ごしていました。

そんな私が2日に1回排便があるほどに腸内状態が回復したその方法は、ズバリ「納豆」です。便秘には食物繊維、その中でも不溶性食物繊維と呼ばれる水に溶けにくい食物繊維が非常に効果的で、胃や腸で水を吸収して大きくなり、腸を刺激して蠕動運動(排泄を助ける運動)を活発にします。この不溶性食物繊維が納豆には豊富に含まれているんです!

不溶性食物繊維なら他の食材でもいいのでは?と思われるかもしれませんが、納豆には他にも大豆オリゴ糖と呼ばれる栄養素が豊富に含まれていて、腸内の善玉菌生成を助けてくれるので、腸の働きがより活発になります。善玉元気 効果

便秘改善や腸内環境改善で有名なものと言えば「ビフィズス菌」ですが、そのビフィズス菌はオリゴ糖を餌にして成長しますので、腸を整えるためにオリゴ糖は必須の栄養素なんです。

さらに納豆の良いところは何といっても安く手に入るところです。地域にもよると思いますが、安いところだと3パック60円で売っていたりしますので、毎日1パック食べるとしても1日なんと20円!しかも納豆は栄養素の塊と言われるくらいの高栄養食品ですので、便秘改善しながら体調も整えることができて、長く続けても家計に負担がほぼないほどに安いので、「納豆」は私にとってぴったりの便秘解消法でした。

忙しい朝でも超簡単!便秘解消法

1週間の便秘が続きました。便秘に効くと言われるバナナやヨーグルトを毎朝摂取していましたが、私の場合は一切効果ありませんでした。便秘に悩んでいたとき、ふとそれに関するテレビ番組が目に入りました。ある体操をするだけで便秘が解消されるという内容と食べ物に1つ工夫するだけでお通じが良くなるという話でした。体操の仕方は2つあります。1つ目は身体を左右に捻ることです。こうすることで、お腹が活発的に動き早くお通じがくるとのことでした。

2つめは右手を使って左脚の指に当てる。同様に左手を使って右脚の指をタッチする方法でした。これによってお腹を左右にひねり動かすことが出来るので、1つめの方法と同様の効果が得られるとのことでした。

次に食べ物についてですが、便秘に効くといわれるヨーグルトをただ摂取するだけでなくオリーブオイルを垂らして食べると効果はより得られるとの話でした。しかもヨーグルトでは無く他の食べ物でも良いそうです。善玉元気 効果

普段の食事にスプーン1杯ほどオリーブオイルを入れて食べるとお通じが良くなるとのことでした。味噌汁にも良し、そのまま飲んでも良しという簡単な方法でした。

これらの方法を全て行うのは面倒でしたので、私の場合1番簡単そうなオリーブオイルを摂取する方法を試しました。すると今まで便秘だったのに、朝飲んですぐにお通じが良くなりました。また、オリーブオイルを入れ忘れた日には、トイレで1つめの体操を2〜3分行ったのですが、その後すぐにお通じがきました。

全ての方法を一度に試さなくても効果は現れるようで、簡単です。長年の悩みが解決しました。

便痛に波があるようになった

若い頃からどちらかといえば便秘気味でしたがこれといった改善策をしていないせいか中年以降はよりひどくなりました。

便痛がある時は決まってお腹を壊す時であり、その後も一定の周期が来るまで便意がなく、ひどい時は5日くらいでない時もありました。お腹の痛みや不快感は馴れているのですが、便が出るときは昼夜を問わないので自分でもコントロールができないことがとても辛いです。

病院に行こうにもお医者さんが苦手なこともあり、今まで相談したことはありませんので自分の友人知人になんとなく相談していたのですが、これといった案がないようでやはり自分で調べていくしかありません。そしていつまでもこの状態がとても体に良いとは思っていないのでいつか治したいとは思っておりました。善玉元気 効果

考えられることや思いつくことはやはり野菜不足であり、食物繊維を今まで以上に摂取することがよいのではないかと頭では思っていましたが、どうも野菜が苦手で敬遠しておりました。

最近では水で溶かしたり食材に混ぜ込むことで簡単に食物繊維が取れるものが出回るようになりましたので私も試すようになり、以前よりは便秘が軽くなったと実感できるようになりました。この調子で毎日自然な便痛が訪れるようになるようにしたいものです。

便秘は美容にも身体にも悪いので気をつけたい

私はそこまで便秘体質というわけではないので、1週間も出ないなんて事は滅多に無いのですが、ちょっと無理してダイエットをしてしまったり、生活リズムが不規則だったり、食生活が乱れたりすると便秘になってしまうので本当に厄介だと思っています。

便秘は女性に多いのですが、本当に美容に悪いので何とかしたいところです。便通が良い時には滅多に肌荒れとか起こさないのですが、便秘になると肌荒れが酷くなったり、中々治らなかったりとお肌のコンディションが最悪になります。肌荒れしている状態で幾らメイクをしてもノリが悪かったり、余計に悪化させてしまったりと悪循環です。善玉元気 効果

ダイエットも気になるので食事制限にも気をつけているのですが、今度は便秘になったりと余計に痩せ難くなってしまうので、食事は食物繊維を積極的に摂る様に心掛けています。ごぼうや海藻類を沢山摂ったり、お肉やジャンクフードだけに偏らない様にバランスに気をつけて食べています。

食生活だけではなくて、適度な運動も便秘解消に良いと聞き、運動嫌いの私ですが、便秘を改善させたくて愛犬と一緒に長めの散歩をしたり、便秘に効くと言われているストレッチを意識して行う様にしています。後は、水を沢山飲んでいます。