便秘は美容にも身体にも悪いので気をつけたい

私はそこまで便秘体質というわけではないので、1週間も出ないなんて事は滅多に無いのですが、ちょっと無理してダイエットをしてしまったり、生活リズムが不規則だったり、食生活が乱れたりすると便秘になってしまうので本当に厄介だと思っています。

便秘は女性に多いのですが、本当に美容に悪いので何とかしたいところです。便通が良い時には滅多に肌荒れとか起こさないのですが、便秘になると肌荒れが酷くなったり、中々治らなかったりとお肌のコンディションが最悪になります。肌荒れしている状態で幾らメイクをしてもノリが悪かったり、余計に悪化させてしまったりと悪循環です。善玉元気 効果

ダイエットも気になるので食事制限にも気をつけているのですが、今度は便秘になったりと余計に痩せ難くなってしまうので、食事は食物繊維を積極的に摂る様に心掛けています。ごぼうや海藻類を沢山摂ったり、お肉やジャンクフードだけに偏らない様にバランスに気をつけて食べています。

食生活だけではなくて、適度な運動も便秘解消に良いと聞き、運動嫌いの私ですが、便秘を改善させたくて愛犬と一緒に長めの散歩をしたり、便秘に効くと言われているストレッチを意識して行う様にしています。後は、水を沢山飲んでいます。