毎日20円で腸内改善・便秘解消!

私はこの便秘解消法を実践するまでは、便秘が酷く1週間近く排便がない時もありました。便秘が1週間も続くと、なんだかお腹が重くて体調も少し悪くなるような気がして倦怠感を感じながら毎日過ごしていました。

そんな私が2日に1回排便があるほどに腸内状態が回復したその方法は、ズバリ「納豆」です。便秘には食物繊維、その中でも不溶性食物繊維と呼ばれる水に溶けにくい食物繊維が非常に効果的で、胃や腸で水を吸収して大きくなり、腸を刺激して蠕動運動(排泄を助ける運動)を活発にします。この不溶性食物繊維が納豆には豊富に含まれているんです!

不溶性食物繊維なら他の食材でもいいのでは?と思われるかもしれませんが、納豆には他にも大豆オリゴ糖と呼ばれる栄養素が豊富に含まれていて、腸内の善玉菌生成を助けてくれるので、腸の働きがより活発になります。善玉元気 効果

便秘改善や腸内環境改善で有名なものと言えば「ビフィズス菌」ですが、そのビフィズス菌はオリゴ糖を餌にして成長しますので、腸を整えるためにオリゴ糖は必須の栄養素なんです。

さらに納豆の良いところは何といっても安く手に入るところです。地域にもよると思いますが、安いところだと3パック60円で売っていたりしますので、毎日1パック食べるとしても1日なんと20円!しかも納豆は栄養素の塊と言われるくらいの高栄養食品ですので、便秘改善しながら体調も整えることができて、長く続けても家計に負担がほぼないほどに安いので、「納豆」は私にとってぴったりの便秘解消法でした。