3日に一度の便秘

私はもともと便秘の傾向があり、3日に1度ほどしか便がでませんが、妊娠してさらに便秘が悪化しました。

妊娠中に便秘になる妊婦さんはとても多いようです。ホルモンの影響だそうです。おなかに赤ちゃんがいて、圧迫されるので、便秘になっているとおなかが苦しく、以前より便秘でいることがつらくもなってきます。妊娠中はできるだけ薬の服用も控えたいので、(使える薬もあるとは思いますが)便秘薬で解消できません。そこで私が試した解消法をご紹介します。

まずはじめにためしたのは食物繊維をたくさん摂取することです。食物繊維はさつまいもやブロッコリーなどに多く含まれています。それまで、どの野菜を買うかは、値段を一番に重要視していましたが、妊娠を機に便秘解消やおなかの赤ちゃんの栄養のためにいろんな食材を買うように変わってきたと思います。

食物繊維をとるだけではなかなか思うように改善しなかったため、ヨーグルトにオリゴ糖をかけて毎朝食べるという習慣もはじめました。胃腸を整えるヨーグルトにさらにオリゴ糖を加えているので、効果は大きかったです。善玉元気 効果

ヨーグルトが甘くなるので、おいしく食べれるのもうれしいです。この習慣は出産まで続けていこうと思います。